Chắc hẳn nhiều người từng ăn dưa hấu nhưng dưa hấu bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về dưa hấu chứa bao nhiêu calo cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và nhiều khoáng chất thiết yếu, trong đó có chất chống oxy hóa, cụ thể trong 100g dưa hấu chứa khoảng 30kcal và 7,55g carbohydrate. Tùy vào việc sử dụng dưa hấu dưới hình thức nào mà lượng calo hấp thụ vào cơ thể khác nhau. Cụ thể:
– 1 quả dưa hấu (khoảng 2,5 – 4 kg) chứa 76 – 121,6 calo
– 1 miếng dưa hấu (khoảng 150 g) chứa 45,6 calo
– 1 cốc nước ép dưa hấu chứa 46 calo
– 1 ly sinh tố dưa hấu chứa khoảng 145 calo tùy thuộc vào các thành phần khác kết hợp.
Nguyên tắc chung để tăng cân là bạn phải tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể. Ngược lại, người muốn giảm cân cần cắt giảm khẩu phần ăn và sử dụng những thực phẩm lành mạnh để giảm cân hiệu quả và an toàn.
Có thể nói, dù là loại thực phẩm nào nếu sử dụng không đúng cách và tiêu thụ quá mức cũng có thể khiến bạn tăng cân. Đối với dưa hấu vàng và đỏ cũng vậy. Nếu ăn quá nhiều và kết hợp với kem, sữa đặc, sữa nguyên kem, đường sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn không nên ăn quá 500 g dưa hấu mỗi ngày để tránh bị đầy bụng và tiêu chảy.
Để giảm cân với dưa hấu, bạn nên ăn kèm với nước ép nguyên chất, hoặc ăn dưa hấu không đường, muối,… Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút, để giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến các bài tập chạy, nhảy dây, đạp xe và các bài tăng sức bền bóng đá để đạt giành được chiến thắng theo keo bong da hom nay cùng với kết hợp với chế độ ăn lành mạnh không gây tăng cân trong bữa chính như: Gạo lứt, rau củ, các loại thịt như ức gà, cá hồi, trứng , …
Dưa hấu là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng loại quả này không những không giảm được cân mà còn có thể khiến bạn tăng cân. Dưới đây là những sai lầm mà nhiều người thường mắc phải khi giảm cân bằng dưa hấu.
Lúc này cơ thể bạn sẽ phải hấp thụ nhiều nước, các chất xơ sẽ gây ra tình trạng đầy bụng khó chịu. Đồng thời, hệ bài tiết của bạn không thể chuyển hóa kịp thời khiến máu bị ứ đọng và ảnh hưởng đến chức năng của thận.
Vào ban đêm, hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động chậm hơn ban ngày và cần được nghỉ ngơi. Trong khi đó, dưa hấu chứa nhiều đường, nếu ăn vào buổi tối cơ thể sẽ không chuyển hóa hết năng lượng dễ dẫn đến tăng cân.
Hầu hết những người ăn dưa hấu đều bỏ hạt mà không biết rằng hạt dưa hấu chứa nhiều axit tốt cho sức khỏe như tryptophan giúp ngủ ngon và sâu hơn, glutamine giúp tăng cường hoạt động trí óc, lysine. Hỗ trợ hiệu quả quá trình hình thành collagen.
Đây là sai lầm lớn mà nhiều bạn thường mắc phải, không những không giúp giảm cân mà còn khiến cơ thể suy nhược, giảm sức bền.
Dưa hấu sẽ ngon hơn khi để trong tủ lạnh, nhưng nếu ăn dưa hấu quá lạnh sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vì vậy, để giảm cân hiệu quả với dưa hấu, bạn nhất định không được mắc phải những sai lầm này. Đặc biệt, bạn nên chọn những quả dưa vừa chín tới, ngọt dịu, không nên ăn những quả chưa chín hoặc chín quá sẽ không tốt.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về dưa hấu bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin tức về dưa hấu chứa bao nhiêu calo mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lich thi dau bong da hom nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.
"Những thông tin trong bài có tính tham khảo, không phải khẳng định chắc chắn."
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Tin Mới
KQXS MIỀN TRUNG
