Hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có béo, có tăng cân không?

Hồng xiêm bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về hồng xiêm chứa bao nhiêu calo và ăn hồng xiêm có béo không nhé!

Hồng xiêm bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g hồng xiêm chín chứa khoảng 83 calo. Thường có khoảng 50g trong 1 quả hồng xiêm cỡ vừa nên lượng calo trong 1 quả hồng xiêm chín chỉ khoảng 40 calo.

Ngoài mức năng lượng nêu trên, hồng xiêm còn chứa protein; chất béo canxi chất xơ; Sắt; phốt pho; kali; natri; beta-caroten; riboflavin (B2); niacin (B3); axit pantothenic (B5); Pyridoxine; Axit amin ascorbic và vitamin B2, B3, B5, B6, C, E… có lợi cho sức khỏe.

Đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, hồng xiêm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, khoáng chất, canxi, phốt pho,…. Nếu không sử dụng thường xuyên, bạn có thể phòng tránh được nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh thiếu máu, thiếu canxi và nhiều thứ khác. Với hàm lượng vitamin khá cao có thể hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh, chống mệt mỏi hiệu quả.

Hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có béo, có tăng cân không?

Không dừng lại ở đó, hồng xiêm còn là loại quả có thể cung cấp lượng tannin dồi dào và chất polyphenolic rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có thể loại bỏ các chất trong dạ dày và giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy. Ngoài ra, hồng xiêm còn có một số ưu điểm như:

– Tác dụng chống viêm. Quả hồng xiêm có chứa chất kháng viêm có khả năng ngăn ngừa các bệnh như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích, giảm sưng đau hiệu quả …

– Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả. Hồng xiêm chứa một lượng lớn polyphenol có thể giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, ngăn chặn các gốc tự do và bảo vệ cơ thể.

– Có ích cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị táo bón có thể ăn hồng xiêm hoặc uống sinh tố hồng xiêm sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.

– Ngăn ngừa ung thư. Hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào trong loại quả này có thể chống lại nguồn gốc gây ung thư, bảo vệ cơ thể. Đặc biệt là ngăn ngừa ung thư phổi hoặc miệng.

Ăn hồng xiêm có béo không?

Hồng xiêm là một loại trái cây ngon và rất được ưa chuộng. Nhiều người thắc mắc ăn hồng xiêm có mập không? Hầu hết các loại trái cây hiện nay đều chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein rất có lợi cho sức khỏe, có những loại trái cây chứa rất ít năng lượng như bưởi, ổi, cam,….

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, mỗi calo trong hồng xiêm chứa tới 83 calo, 1,4 gam chất xơ, 0,1 gam chất béo và các thành phần khác. Như vậy, hồng xiêm là loại trái cây chứa một lượng lớn calo và năng lượng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên con số này sẽ là quá cao đối với những ai có ý định ăn hồng xiêm để giảm cân.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn hồng xiêm chín còn có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, nếu ăn nhiều hồng xiêm trong một ngày sẽ dễ khiến bạn tăng cân.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ  bóng đá, keo bong da, tỷ lệ dự đoán châu Âu, châu Á, TX trực tuyến đêm nay chính xác.

Cách ăn hồng xiêm không lo béo

Ăn hồng xiêm có béo không luôn là nỗi lo của các chị em thừa cân béo phì. Nhưng nếu bạn muốn ăn hồng xiêm mà vẫn muốn giảm cân thì nên thực hiện một cách điều độ.

Nên ăn hồng xiêm vào lúc nào?

Các chuyên gia khuyên thời điểm tốt nhất để ăn hồng xiêm là 10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều thay cho bữa ăn nhẹ. Không nên ăn hồng xiêm vào buổi tối hoặc sau 10 giờ đêm, vì năng lượng của hồng xiêm có thể tích tụ trong cơ thể khiến bạn dễ tăng cân.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn hàng ngày, để các chất dinh dưỡng không bị thừa.

Thực hiện các bài tập giảm cân thường xuyên. Từ đó, lượng calo sẽ được đốt cháy trong ngày, không tích tụ lâu ngày, không có ích cho việc tăng cân.

Nên ăn bao nhiêu quả hồng xiêm một lần?

Nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh và muốn duy trì cân nặng ổn định thì nên ăn khoảng 4-5 quả mỗi tuần để có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có ích cho cơ thể.

Nếu bạn bị béo phì, đang ăn kiêng giảm cân thì chỉ nên ăn 2 quả mỗi tuần là an toàn nhất.

Trên đây là một số chia sẻ về hồng xiêm bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến hồng xiêm chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!