Củ từ bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về củ từ chứa bao nhiêu calo và ăn củ từ có béo không nhé!
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi 100 g củ từ cung cấp cho cơ thể khoảng 86-95 calo. Nếu chúng ta so sánh củ từ với các loại rau khác thì đây là một chỉ số năng lượng “khiêm tốn” và thấp hơn rất nhiều.
Trong đó 100g khoai mì sẽ cung cấp 112 calo, 100g khoai môn chứa tới 109 calo, khoai mỡ là 118 calo / 100g, .. Lượng calo của củ từ cũng rất giống với khoai lang, khoai tây. Bởi trong 100 g khoai lang chỉ chứa 85 calo. 100 g khoai tây có khoảng 76 calo. Có thể nói, củ từ, khoai lang và khoai tây là những loại củ rất tốt cho việc giảm cân, được nhiều bạn lựa chọn.
Sau khi đã biết được củ từ bao nhiêu calo thì ăn củ từ có béo không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Có thể thấy, củ từ không những không gây béo mà còn giúp giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả. Củ từ cung cấp cho con người rất nhiều chất dinh dưỡng, từ tinh bột, nước, chất xơ,… Các chất dinh dưỡng giúp bạn no nhanh hơn, lâu hơn. Từ đó, kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn đưa vào cơ thể, đặc biệt là thói quen ăn vặt.
Chưa kể củ từ chứa rất ít chất béo và không có cholesterol xấu, chất béo không tan trong nước, có khả năng gây mỡ máu, tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,… Vì vậy, ăn củ từ không những không gây béo mà còn rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Hiện nay, có một số cách ăn củ từ không tăng cân được nhiều chị em tham khảo và áp dụng. Ví dụ, uống nước ép củ từ thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng đây là thức uống cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ, thậm chí còn nhiều hơn thế khi bạn nấu chín khoai tây. Bạn cũng có thể nấu súp củ từ với thịt lợn hoặc sườn lợn. Món ăn này đảm bảo sẽ rất ngon và bổ dưỡng, đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến món cháo cá củ từ, một món ăn rất lý tưởng để ăn trong mùa đông lạnh giá. Chúng rất giàu dinh dưỡng và không gây béo, làm no bụng nhanh chóng, tạo cảm giác no lâu hơn.
Tuy có tác dụng giảm cân tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng khoai lang cũng có một số nhược điểm. Vì vậy, để có vòng eo thon gọn và thân hình quyến rũ như mong muốn, bạn cần chú ý những điều sau:
– Trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn không nên ăn củ từ với chuối để tránh bị tiêu chảy
– Có thể nướng củ từ trước khi sử dụng để loại bỏ nhựa tránh đầy bụng, khó tiêu.
– Ăn nhiều rau để hỗ trợ giảm cân tốt hơn
– Kết hợp tập thể dục với thói quen tập gym đều đặn
– Đảm bảo uống đủ nước từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày
– Bạn cần lên thực đơn giảm cân hợp lý, kết hợp với các thực phẩm khác, không nên ăn quá nhiều củ từ trong 1 ngày
– Cần hạn chế thức ăn giàu chất béo, tinh bột, đường cũng như thức ăn nhanh.
Trên đây là một số chia sẻ về củ từ bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến củ từ chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!
"Những thông tin trong bài có tính tham khảo, không phải khẳng định chắc chắn."
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Tin Mới
KQXS MIỀN TRUNG
