Mướp bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về mướp chứa bao nhiêu calo và ăn mướp có béo không nhé!
Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong 1 quả mướp (khoảng 100g) rất thấp, chỉ khoảng 17 calo. Với mức năng lượng này, lượng calo của mướp đắng nhiều hơn khoảng 25 calo trên 100g mướp đắng.
Như vậy, với một quả mướp có trọng lượng khoảng 300g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 51 calo. Ngoài ra, mướp còn chứa các chất đắng: chất nhầy, saponin, mangan xylan, galactan, lignin, chất béo và protein. Trái cây tươi chứa nhiều phytins choline, các gốc tự do của axit amin như lysine, arginine, axit aspartic, glycine; threonine…
Ngoài ra, quả mướp chứa nhiều nước và các chất dinh dưỡng như chất xơ, riboflavin, đồng, thiamin, sắt và magiê; protein, lipid, glucose, cellulose, canxi, phốt pho, beta-caroten và các vitamin B1, B6, B2, C, …
Như đã biết, trong thành phần dinh dưỡng của mướp có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng nên câu hỏi ăn mướp có tốt không. Câu trả lời là CÓ. Theo đó, khi bạn thêm mướp vào chế độ ăn uống của mình sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
– Giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt. Do chứa nhiều vitamin A nên dưa lưới rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt.
– Trị hen suyễn, khó thở. Dùng quả non thái mỏng, sao vàng, sắc uống để trừ đờm, trị ho, hen suyễn, khó thở.
– Điều trị viêm xoang. Bạn chỉ cần dùng quả mướp khô sắc nước uống liên tục trong 8 ngày, người bệnh sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.
– Có ích cho tim mạch. Do chứa nhiều vitamin A nên ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng cholesterol xấu và chất béo trung tính, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
– Ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hàm lượng mangan trong dưa hấu hỗ trợ sản xuất các enzym tiêu hóa có lợi cho quá trình tạo gluconeogenes. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng mangan có thể kích thích tiết insulin, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Ngăn ngừa các cơn đau cơ. Lý do là bởi lượng kali trong mướp có khả năng ổn định chất lỏng và làm giãn cơ.
Như vậy, qua phần trên bạn đã biết 1 quả mướp bao nhiêu calo rồi phải không. Có thể thấy với lượng calo mà mướp cung cấp, rất khó để khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng cân nếu ăn nhiều dưa hơn mức cho phép. Vì vậy, nếu bạn hỏi ăn mướp có béo không thì câu trả lời là có.
– Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000 kcal để duy trì hoạt động bình thường. Theo nguyên lý năng lượng nạp và năng lượng tiêu thụ, nếu năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng cơ thể tiêu thụ thì bạn sẽ giảm cân. Nhưng nếu năng lượng tiêu thụ thấp hơn năng lượng nạp vào, thì bạn sẽ tăng cân.
– Vì vậy, nếu bạn ăn dưới 11,7kg mướp mỗi ngày và không ăn gì thì bạn không phải lo lắng về việc tăng cân. Khi đó, năng lượng nạp vào sẽ dưới 1989 kcal, dưới 2000 kcal là mức năng lượng nạp vào. Khi đó, ăn mướp sẽ giảm cân.
Nhưng nếu bạn ăn khoảng 12 kg mướp trong một ngày, nếu không ăn gì khác, bạn sẽ phải đối mặt với việc tăng cân. Nguyên nhân là do mức năng lượng lúc này là 2040 kcal, nhiều hơn mức năng lượng nap vào. Khi đó ăn mướp sẽ TĂNG CÂN.
Trên đây là một số chia sẻ về mướp bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến mướp chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!
"Những thông tin trong bài có tính tham khảo, không phải khẳng định chắc chắn."
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Tin Mới
KQXS MIỀN TRUNG
